當你們在眾多競爭者中脫穎而出，穿上這身明星高中制服的那一刻，一定曾讓你很有成就感和優越感，尤其在搭捷運或公車時，想像別人給你的讚嘆眼光，然而進來學校之後你才發現這套制服似乎變得越來越沉重。
明星高中怪咖一堆
原來優秀的不只你，你的同學們一個比一個「變態」，你可能見識到愛打lol還是考第一的怪咖，數學好到在課堂上可以電老師的高手，會玩社團、談戀愛又上醫科的奇葩，還有上台清交耶魯哈佛史丹佛的可怕學長，原來進來學校後還有各種的資優班，雖然在同一所明星高中，總覺得自己仍然矮人一截，你突然覺得心好沉重，懷疑自己真的承受得起這身制服嗎？
讀名校卻沒有自信心
當別人說你讀名校多厲害時，你很想說的是：「我現在很爛，才考20名，國中時都校排前十。」，「我很廢！才72級分，頂多能上中山醫科，我要拼指考」，或是根本就沒有讀書的心情，只能靠排名在你後面的同學來安慰自己，又或是你是領先者，列入未來上第一志願的希望名單內，但是處在「前有強敵，後有追兵」的高度壓力下，玩也玩不下去，讀也讀不專心，補習很累，但是又不敢不補，整天害怕自己做不到，怕辜負父母和老師的期望。我還知道一個祕密，雖然你們很會讀書，但是不太想讀書，你最想做的是讀書之外的那些事，玩band、畫畫、烹飪、跳街舞、打球、打電玩、哈拉…如果可以選擇不讀書，可能馬上就把書丟了，雖然成績很頂尖仍是很自卑，對自己永遠不滿意，但是穿著這個明星高中的制服卻告訴別人你沒自信，別人一定覺得你腦袋有問題，真是有苦說不出啊。
憂鬱的人不少
早知道就不要進這所可怕的學校，聽說憂鬱症的學生很多，甚至你已和一些學長姐一樣，曾經打算過自殺，有一位從明星高中學生畢業多年的人寫下一段文：作為一個本來要跳樓，但是因為不知道怎麼打開通往頂樓的鐵門，最後只好坐在地上痛哭的孩子，我後來常常告訴自己，自己活下來並不是因為自己有多大的勇氣，而是因為活下來，另有目的。還有一次一位素昧平生的明星高中學生和我聊話，講沒幾句就掉眼淚，訴說著她沉重的升學壓力，我很開心她可以傾吐心聲，這是健康的，假裝堅強會出問題。有位建中的老師也曾回顧她一位很優秀的學生，在當時大學聯考時代，這位學生在北聯的模考分數是660，當時進台大醫科只需550分，他可以說是學霸，書神之類的人物，但有一次老師在植物園看他一個人在發呆，她走過去問學生在做什麼，學生竟然回答：「我在想什麼死法才不會讓人發現是自殺。」因為他是來自一個很愛面子的客家村莊的孩子，連自殺都還要顧及父母的顏面真是情何以堪啊！大家都看到明星高中學生表面很風光，但是誰知道你們心中常常伴隨的無助與恐慌。
我知道你們之中有不少人不想念書，但是優秀的父母總是催逼著資優的你要努力，就算你們不努力也不行，所以兩種力量在心中長期拉扯，最後會耗損能量成憂鬱是正常的反應，而且不要以為憂鬱是你個人問題，號稱「全美第一高中」的維州湯瑪斯傑佛遜科技高中，該校在2015年到2016年的調查發現全校93%學生長期處於中度到高度的壓力，有13%曾認真考慮過自殺。
這是明星高中的「完美主義」效應，如果你有這種感覺很正常，我完全可以體會，如果有勇氣去輕生，也許是解決問題的方法，只不過有些自殺救回來的人都說，在自殺的那一刻起就開始後悔了，當然面對那些已經輕生的學長姐，以新時代的身心靈的角度而言，他們不會下地獄，只是還要再來投胎不斷的學習面對，家人也不要過度的自責，社會輿論也不要責怪學生的父母，他們一定有醒悟，千萬不要再造成二度傷害，畢竟每一個人都要為自己的選擇負責。
如果快樂幸福 誰不想活
每當發生明星高中的學生輕生的事件，大家都會勸你們不要想不開，自殺不能解決問題，但是如果沒有沉重壓力，誰會憂鬱？如果不是痛苦到極點，誰會連命都不要？冰凍三尺非一日之寒，我們的主流價值長年來要我們正向積極，不容許負面消極，然而沒有真實面對負面情緒，直接跳到正面情緒，只會讓小孩學會壓抑情緒，強顏歡笑，學會報喜不報憂，憂傷自己全部承擔，所以大家就知道為什麼一些已經走了的學生，他們在輕生前完全沒有任何徵兆，明明心中已經像在地獄般痛苦，卻還要故作堅強，所以我們的教育只要永遠正向情緒的「好小孩」，不接納表達真實情緒的「真小孩」，他們不斷的表達真感覺後，得到的都是否定和說教，沒人瞭解他們痛苦，他們最後也變得討厭自己，這時會想到去另一個世界找快樂，這也是一種解脫方法，這些輕生的小孩到底是抗壓性不足的懦夫，還是勇敢求解脫，並教訓錯誤的升學制度的英雄？不管是哪一種，可以確定的是，他們心中的煎熬與絕望可想而知。自殺也是他們為自己找出路的一個方法，你永遠管不住他們會怎麼做。但是可以確定的是更多的同理聆聽，相信會給他們最後的一絲溫暖，人都求生求快樂的本能，喜歡留在被支持和肯定的環境，我們單純的聆聽陪伴接納，就是最大的溫暖。
定義成功不一定要從眾
會憂鬱其實也是因為沒有看到生命的整體樣貌，就算一個人選擇離開了這個世界，那個世界也不一定比較好，所以既然仍在這個世界，把我們的眼界打開一些，也許會看到另一個光明的出路。
國小國中第一名，明星高中的天才，大學第一志願，人生就一定成功和幸福嗎？成功就只有這一條路嗎？打敗很多人就證明自己有價值？我們一定要和別人比較嗎？請深思這個問題，世界百大企業家非本科系畢業的人就佔一半，甚至前十大的創辦人還有大學未畢業的，臉書佐克柏、蘋果賈伯斯、微軟比爾蓋茲都是休學創業，卻改變了這世界，賈伯斯還說休學是他一生最棒的決定；國中畢業的吳寶春就拿到了世界麵包金牌；行政院政務委員唐鳳，在家自學成功，成為台灣十大電腦高手；高中畢業的周杰倫2016年靠代言、演唱會笑傲歌手吸金榜首；專科畢業的郭董是台灣首富；影響全世界的慈濟創辦人證嚴法師也只有小學畢業。
學歷不代表一切，據市場調查，學歷大概只能用三年，之後就要靠實力，所以書讀得好未來不一定有前途，美國有3.3萬的博士和2.7萬的碩士在領食物券，未來已經不是書讀好就ok的世界，一個人的終極成功是把自己的天賦發揮出來，創造屬於你的人生，不一定要跟隨主流學業至上的標準，當你創出自己的品牌時，不會有人在意你哪裡畢業的，你們的讀書天賦那麼好，不代表沒有其他專才，要勇敢的追夢，不要靠「贏過別人」來定義自己的成功，打破舉重世界紀錄的郭婞淳的名言「我的對手只有我自己」，真的！打敗別人只是一時的贏家，勇敢成為自己才是人生長遠的贏家，整個人生真的是一場和自己的比賽，勇敢的做自己不一定要跟別人一樣，你才是真正的成功，像林書豪哈佛畢業打NBA，候文詠棄醫生當暢銷作家，他們很會讀書也很勇敢的走自己的路，當你真心成為自己時，會吸引各種助緣，「花若盛開，蜂蝶自來，人若精采，天自安排」，要記得自己是誰，勇敢做自己，不一定非得跟隨主流價值。
接納自己的不完美
像你們學業那麼優秀的小孩，應該有完美主義者的特質，完美主義的思維是：要做就做最好的，不然就不要做；寧為玉碎，不為瓦全；好還要更好，好沒有止境；只許成功不許失敗；犯錯讓人可恥，害怕別人的批評，因為這些心態造就了你們好成績，但是也因為這樣讓自己患得患失。
到了明星高中正好是修正的好機會，因為你失敗的次數比以前大大增加，國中時你總是學冠群倫，但是高中時同學個個都很可怕，這是一種好事，讓你知道人外有人天外有天，人生不可能永遠成功。真正的成功不是你曾經多厲害，而是失敗後能重新爬起來面對的人，跌倒100次，站起來101次，才會成為最後的贏家。要學會如何贏之前，一定要學會如何面對輸，贏的次數太多，常會讓你面對失敗時變得很脆弱，反而「面對輸，承認輸、接納輸」從輸中重新去面對是你們此生最重要的功課。得過6屆NBA總冠軍的「空中飛人」麥克喬登說：「在我一生中，有超過9000球沒投進，輸球快300場，有26次隊友都相信我能投進致勝的一球，而我卻失手了，我生命中充滿了一次又一次的失敗，正因為如此，我成功了。」優秀的孩子們，你們需要更多的失敗來淬練心志，當一個常敗將軍更有韌性。
然而，並非要你們多一個力量批評自己的完美主義，因為當我們批評一個情緒時，反而會壯大這個情緒（機轉的說明），相反的，要接納自己的完美主義，接納那個高標準要求的自己、那個輸不起的自己、怕丟臉的自己，接納完美主義並與它共處，承認這就是我的特質，這樣接納自己，完美主義會變得有彈性，於是保有了自己完美主義的特質把事做好，但也會適當的鬆動調整不被它限制。
質疑權威不要太乖
也許你的父母或老師告訴你，成績才是最實際的，不要相信一些空談，而且以他們高成就的學歷及社經地位期許你和他們一樣，如果你做得來而且喜歡這樣當然可以，但是如果你發現父母師長的要求並不是你人生的理想，那麼請你為自己的人生「不乖」一次吧！吾愛吾師吾更愛真理，人生苦短，值得為自己的理想勇敢的反叛一次，只要不是害人的事，放膽的去追尋，心中的熱情才是你最該聆聽的聲音。讓自己變得和別人一樣時，也許可以得到短暫的舒適快樂，但是勇敢自己時，才會有長遠的快樂，這也是所有成功又快樂的人共同的心態。
追尋理想的道路上，你不一定會有很多支持，你可能被批評是怪咖，太理想化，眼高手低，但一定要相信你內在的呼喚，這就是你幸福人生的內在導航，就是這個聲音讓天主教廷眼中的異類哥白尼堅信地球繞著太陽轉、讓金恩博士爭取到黑人的權益、讓滿清四大寇的孫逸仙創立亞洲第一個民主共和國，讓失業六年由老婆養的李安拿了兩屆奧斯卡最佳導演，任何一個開創先局的人，在當時通常是寂寞的，但是因為堅持心中的理想才有美好的未來，最後還帶給別人幸福。
讓人最遺憾的是心中這種理想，常常會被外在的成績、別人的打壓、和自己的恐懼所阻擋，於是害怕的做回那個表面沒事、但不快樂的乖乖牌，如果那位女高材生敢反叛父母堅持不讀名校，又哭又鬧，也不會最後用輕生收場；那位在宿舍上吊的醫科學生，如果當時也和父母勇敢表達，離家出走也好，也不必造成這個重大遺憾。人生是自己的，父母雖然生了你，但你並不是他們的資產。要爭取自己的幸福好好溝通，必須要有翻臉和衝突的勇氣，一味隱忍乖順，就算沒有做傻事，生命的能量仍然是暗淡的。孝順和追尋理想是兩碼事，你可以孝順也可以追尋夢想，聽話過頭不敢表達想法，最後生病或輕生是不是更不孝呢？
自我覺察 調適情緒
前面的「不從眾、不完美、不太乖」是很理想的境界，但是往往一張考卷發下、校排公佈、或是收到學測成績時很快又會被打回原型。領先者有「前有強敵，後有追兵」的壓力，後面追趕者有難追上的挫敗感，如果再加上感情問題、父母壓力、老師的期許，更讓你更雪上加霜，有人變得愛生氣、食欲降低、睡不好、長滿痘痘、人際關係逐漸疏遠等，這就是為什麼99%考上明星高中的學生，最後竟然有人連國立大學都考上不上的原因，絕不是能力問題，而是情緒失落無法調適的原因，這時請相信至少有兩種力量可以幫你：
第一是找人談：找你最信任的好朋友或是輔導室的老師，把內在的感覺說出來，你們一直在學業上行為上都是強者，但是我多年的觀察，你們之中很多在情緒上是很脆弱的，一旦失敗就會很沮喪，所以一定要懂得求救，逞強只會讓自己更嚴重，心理變成一座孤島，事實上有太多的力量可以幫你們，只要你放下身段求救，一定會找到那隻拉你上岸的手。
第二是練習自我覺察（Mindfulness）：這是一種自我調適情的自救方法，不管是哪一種情緒困住你，生氣、緊張、難過、恐懼…，只要記得這個情緒調適的口訣《慢慢輕鬆看》，就會開始有轉化情緒的能力，身心就像這個瓶子，只要慢慢的把自己「放著」「看著」，裡頭的情緒都會慢慢的沉澱（沉澱影片），情緒也無法抵擋地心引力，每天給自己5-30分鐘練習一下身體掃瞄（指導語）和覺察情緒（指導語），會越來越能看到自己的情緒，當我們越能看到自己的情緒就越能選擇情緒，面對情緒來時，讓它們流動，保持覺察（正確面對情緒的一首歌），每天練習，你會越來越知道如何與情緒相處，不會太壓抑自己的情緒，也不是總是放逸隨情緒，多了一份清楚的觀察，慢慢的，你就能當情緒的主人。
別小看這個簡單的方法，已經讓很多人從憂鬱恐慌強迫症中痊癒，也讓人更有專注力、放鬆力、挫折容忍力和靈感創意，蘋果日前發布最新作業系統ios10，「正念覺察訓練」（Mindfulness）已作為新增的一個應用，與「健身、營養、睡眠」一起並列成為其「健康四大支柱」，目前已被Google、fb、Apple、麥肯錫、高盛、台積電、廣達當作員工訓練，這是一種自我安頓情緒的方法，期待能在你們高度競爭的校園能帶來一種幸福與安定的力量，讓你們的壓力能紓解，潛能就更能發揮，記得每天給自己5-30分鐘的獨處覺察，常常在當下觀察自己，你的心情會慢慢體會到平靜喜悅與充沛能量。
最後要告訴明星高中的你們是：讀書不是人生的全部，你早已有價值，不必只透過好成績來肯定自己，少和別人比較走自己的路，記得不從眾、不完美、不太乖，再加上求助與自我覺察，你不僅會是一個快樂又閃亮的明星高中學生，未來的人生也會持續閃亮，不僅當人生勝利組，也可以當幸福的勝利組。
留言列表
