1和外在世界平衡交流，調整自己，適應外在的溫度和改變。心是自由自在的，能夠找到內外的平衡。

2 自己有決定快樂幸福的能力，面對外在的評價。

有一部很有趣的老街坊影片，一群婆婆媽媽圍在一起聊天，輪流炫耀自己的小孩多有成就，有人說自己的小孩在英國當醫生，一次開刀就可以賺兩萬鎊，有人的小孩做很大的生意賺大錢，另一位婆婆的小孩在美國當律師，一年可以賺45萬美金，大家互相較勁的意味很濃。但是有一個老婆婆始終沒有談小孩的事，於是就有人好奇問她，她說她小孩很好，等一下要來載她出去玩，她說完沒多久，她的小孩就來了，下了車面帶微笑走到媽媽的身邊，很親切的牽著老媽媽的手上車，祖孫三代一起出去玩，最後一幕就是其他的媽媽們，帶著既羨慕又落寞的眼神目送這對親子離去的景象。

文/張世傑

文/張世傑

文/張世傑

我教正值青春期的六年級學生，常常會掌握一些男女感情的小道消息，有一次學生們跟我爆料甲男和乙女互相喜歡的消息，這可是班上的大事，有些老師可能會嚴格禁止，但我卻有不同的想法，我把女乙叫過來聊聊。

文/張世傑

文/ 張世傑

美國舊金山的Visitacion Valley 中學是有名的問題學校，槍擊事件多、學生中輟率高、上課常常失去控制、經常在走廊打架，在牆壁上塗鴉、咒罵老師、缺席率是全市最高、老師也常常請假不來學校。2007年美國教育當局在舊金山市立學校施行以「覺察」又稱正念（Mindfulness）為主的減壓方法，這個方法首先實施在Visitacion Valley 中學一年，結果顯示學生中輟率下降 45% ，每日出席率高出 98% ，甚至高出全舊金山市平均出席率，而且約 20 ％的畢業生都考上洛威爾高中，這是一所精英聚集的高中。值得注意的是，在每年的加州兒童健康調查中，這些中學的青少年幸福感達到最高水平。