- Dec 23 Sat 2017 14:44
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張世傑老師介紹
- Dec 17 Tue 2019 11:15
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【網軍與蘇啟誠事件省思】從身心靈看網路霸凌網軍
- Dec 14 Sat 2019 10:54
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線上正念冥想--站樁覺察平衡身心
1和外在世界平衡交流，調整自己，適應外在的溫度和改變。心是自由自在的，能夠找到內外的平衡。
2 自己有決定快樂幸福的能力，面對外在的評價。
2 自己有決定快樂幸福的能力，面對外在的評價。
- Apr 05 Fri 2019 11:45
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身心有能量 教養有力量
有時您是否發現，不是小孩表現不好，而是大人前晚沒睡好。
不知道父母或老師是否有這種經驗，當自己身心狀況很好的時候，看頑皮的小孩常覺得他們有活力又很可愛，但是當自己前一天沒睡好或是心情很差的時候，同樣看頑皮的小孩，卻沒有耐心發脾氣，其實教養成功的關鍵不是觀念和方法，最重要的是大人的身心能量。
知道教養觀念 但做不到
有些家長很認真的聽親職講座或是看親職文章，在學習過程中大受啟發並痛定思痛，下定決心回家要好好改變對小孩的教養方法，前幾天還是很有耐心，但是過沒幾天，又回到自己的慣性責罵處罰小孩，事後又陷入自責愧疚中。其實這種家長是非常值得嘉許的，因為教育要成功一定是從家庭開始，家庭教育要成功一定要從父母的改變開始，他們認真的學習是對的，如果能學習到教養的最核心的理念更能改變自己。
調養好身體 自然有耐心
我們都知道要對小孩有耐心，自己要做好身教，但是在事件發生的當下，我們的情緒常失控，被小孩的情緒拖著走，這不能只怪小孩，其實這和大人身心能量不足很有關係，大家都知道適當的運動可以提高壓力閾值，讓人自然更能面對壓力，也知道充足的睡眠和健康的飲食可以讓人情緒穩定，所以把自己的身體調養好才是親職教育成功的第一步，一個不健康的大人很難不會將情緒發洩在小孩身上，所以調身體比教養方法更重要，大人照顧好自己的健康，也會讓親子關係更健康。
調適好心情 自然有愛心
當我們失控的對小孩講出一些不好聽的話時，事後常常會後悔，雖然這是不好的一種惡性循環，但還是要學會肯定自己，接納自己的不完美，甚至學會跟小孩道歉，這樣小孩也學會了「原來大人也會犯錯」，「我們犯錯要勇敢改正」。只要能回到寬容慈愛的狀態，我們不要怕自己犯錯，但是要不斷的修正自己，這道理就像練習正念覺察一樣，練習過的人會發現，常常觀察著自己的呼吸沒多久，注意力就跑掉了，但是覺察的練習不是控制自己的注意力不跑掉，而是不斷的從散亂的思維中再回到對呼吸的覺察，正念覺察就是在教我們接納不專注並找回專注力的練習，所以常常練習能提高情緒調適的能力，讓人自然有耐心。
學會愛自己的大人 更能愛小孩
有一位學過正念覺察的媽媽發現：原來她的小孩講話很兇是學她，她對小孩常常也是很兇，小孩都會複製大人的言行，所以當我們很討厭小孩的某些表現時，我們也要想想我們是不是也是這樣，很嚴厲要求自己的大人，也會很嚴厲要求小孩，夠愛自己的大人，自然也會愛小孩，當我們覺得自己對小孩的愛心不夠時，那個源頭一定是也不夠愛自己，我們都會習慣用對待自己的方法對待別人，這個愛自己的觀念是需要學習的，同時也是教養成敗的一大關鍵。
教養成功最重要的不是方法，而是心法，大人的身心健康，小孩自然會感受到您的活力創意，有快樂的大人才會有快樂的小孩，大人有能量，教養更有力量。
那麼多的理論，不如到這個網頁看看一個最實際的行動方案
- Apr 05 Fri 2019 11:41
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小孩討罵的行為 只為了討愛
「trick or treat」不給糖就搗蛋，是萬聖節的口號，小鬼們順便可以用這個口號作怪一下，而大人也開心的給糖，讓彼此開心一下，這看似很調皮的行為，但卻是親職教育要成功中很重要的一個理念，會搗蛋是因為沒有足夠的愛，給了足夠的愛就不搗蛋。
- Apr 05 Fri 2019 11:37
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親密是親職教育成功的最高指標
有一部很有趣的老街坊影片，一群婆婆媽媽圍在一起聊天，輪流炫耀自己的小孩多有成就，有人說自己的小孩在英國當醫生，一次開刀就可以賺兩萬鎊，有人的小孩做很大的生意賺大錢，另一位婆婆的小孩在美國當律師，一年可以賺45萬美金，大家互相較勁的意味很濃。但是有一個老婆婆始終沒有談小孩的事，於是就有人好奇問她，她說她小孩很好，等一下要來載她出去玩，她說完沒多久，她的小孩就來了，下了車面帶微笑走到媽媽的身邊，很親切的牽著老媽媽的手上車，祖孫三代一起出去玩，最後一幕就是其他的媽媽們，帶著既羨慕又落寞的眼神目送這對親子離去的景象。
- Apr 05 Fri 2019 11:28
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三個觀念三個步驟 終止情緒勒索
- Apr 05 Fri 2019 08:21
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讓內心的虎媽和屁孩和解 人生才會全面成功
- Aug 01 Wed 2018 14:58
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沒有壞小孩 只有受傷的小孩
- Jul 31 Tue 2018 15:52
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真正的慈悲是發現來的
文/張世傑
我教正值青春期的六年級學生，常常會掌握一些男女感情的小道消息，有一次學生們跟我爆
「你真的喜歡他？」小女孩露出了靦腆的笑容，點點頭。
「爸媽知道這件事嗎？」
「被我媽知道一定會被打死！」她很害怕的說。
「老師支持你們，但是在班上要低調一點，保留你們也可以被別人喜歡的空間。」
只見她難掩喜悅之情，然後在一樣作業中附加了幾句話給我：老師，我愛您！
除了這件事，我也知道她是一個自信心不足的小孩，常常用各種故事、生活實例和勉勵的話
「老師！我昨天罵她了，覺得好過癮！」我讓她用罵人找到了對自己的慈悲。
畢業時我收到她精心特製的卡片，讓我感動莫名，她寫著：
「親愛的張老師：謝謝您時常對我們的照顧及包容…，在這兩年裡我學了很多成長的方法，
- Jul 30 Mon 2018 08:23
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模範生乖乖牌的心酸誰人知
- Jul 27 Fri 2018 20:21
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心靈教改的新興力量 正念覺察（Mindfulness）
文/ 張世傑
美國舊金山的Visitacion Valley 中學是有名的問題學校，槍擊事件多、學生中輟率高、上課常常失去控制、經常在走廊打架，在牆壁上塗鴉、咒罵老師、缺席率是全市最高、老師也常常請假不來學校。2007年美國教育當局在舊金山市立學校施行以「覺察」又稱正念（Mindfulness）為主的減壓方法，這個方法首先實施在Visitacion Valley 中學一年，結果顯示學生中輟率下降 45% ，每日出席率高出 98% ，甚至高出全舊金山市平均出席率，而且約 20 ％的畢業生都考上洛威爾高中，這是一所精英聚集的高中。值得注意的是，在每年的加州兒童健康調查中，這些中學的青少年幸福感達到最高水平。
美國舊金山的Visitacion Valley 中學是有名的問題學校，槍擊事件多、學生中輟率高、上課常常失去控制、經常在走廊打架，在牆壁上塗鴉、咒罵老師、缺席率是全市最高、老師也常常請假不來學校。2007年美國教育當局在舊金山市立學校施行以「覺察」又稱正念（Mindfulness）為主的減壓方法，這個方法首先實施在Visitacion Valley 中學一年，結果顯示學生中輟率下降 45% ，每日出席率高出 98% ，甚至高出全舊金山市平均出席率，而且約 20 ％的畢業生都考上洛威爾高中，這是一所精英聚集的高中。值得注意的是，在每年的加州兒童健康調查中，這些中學的青少年幸福感達到最高水平。
